Dicas de como lidar com o estresse na pandemia

A pandemia mudou a rotina de todo o mundo. Afinal, precisamos nos adaptar com o novo normal que, até o momento, tem sido viver em isolamento social.

Lidar com o estresse e ansiedade causados pelo Covid-19 pode afetar de forma prejudicial a saúde mental. Isso porque o excesso de preocupações ajuda a criar quadros de nervosismo, desespero e até certo nível de pânico.

Para que esses efeitos sejam minimizados, é importante que algumas medidas que favoreçam o bem-estar sejam tomadas. Continue acompanhando e saiba como lidar com o estresse na pandemia.

Como a pandemia pode afetar a sua saúde mental?

Lojas fechadas por tempo indeterminado, comércios sem funcionar, isolamento social, home office e notícias críticas. A pandemia virou o mundo de cabeça para baixo.

Tudo isso, infelizmente, contribui negativamente para a nossa saúde mental. Mesmo quem nunca passou por uma crise de estresse pode ser afetado nesse momento.

Todas as circunstâncias citadas acima afetaram comerciantes e lojistas, que enfrentam um abalo em suas finanças. Pessoas que possuem uma vida ativa se sentem “sufocados” com as medidas preventivas de ficar em casa. Mas todos sofrem com a preocupação intensa de algum familiar ou amigo contrair o vírus e ter a saúde prejudicada.

Como lidar com os fatores estressantes da pandemia?

Aprender a lidar com as circunstâncias no momento de crise pode não ser tão fácil. Portanto, contar com a ajuda de um profissionaldea saúde mental pode sernecessário.

Por isso, não tenha vergonha de pedir por ajuda. Entretanto, algumas atitudes e novos hábitos também podem oferecer auxílio durante a pandemia. Veja:

Cuidado com o excesso de informações 

Aprenda a administrar o fluxo de informação que você recebe diariamemte. Isso é indispensável para controlar os níveis de ansiedade e preocupação.

Receber notícias pelo celular, ouvir no rádio e assistir na televisão pode gerar altos níveis de ansiedade devido à quantidade excessiva e repetitiva de dados alarmantes.

É importante que você delimite onde e quando consumirá informações a respeito da pandemia e dê preferência a sites e jornais confiáveis. Por isso, cuidado com as fakenews.

Adapte-se à nova rotina 

Desenvolver e aprender a lidar com a nova rotina também é algo necessário. Após a instauração do isolamento social, ficar sem trabalhar, passear ou realizar atividades cotidianas podem afetar de forma negativa a sua saúde mental. 

Por isso, é importante que você entenda que esse momento é passageiro e que o mais breve possível tudo voltará a ser como antes em sua rotina. Ou pelo menos teremos mais liberdade.

Durante esse período, procure realizar atividades prazerosas. Se você está trabalhando home office, cumpra sua jornada de trabalho e realize exercícios físicos para manter o bem-estar corporal. Não se esqueça também de manter uma boa alimentação.

Longe, mas não separados 

Devido às diretrizes do isolamento social para conter a disseminação do coronavírus, não deixe que o afastamento presencial te deixe longe de quem você mais ama. Graças aos avanços tecnológicos, hoje é possível mandar mensagens, falar ao telefone e por videochamada com amigos e familiares. Mantenha o contato, mesmo que seja virtualmente.

Nesse momento tão delicado da pandemia, cuidar de si mesmo e de quem você mais ama é essencial! Além disso, a sua saúde mental não pode ser negligenciada, cuidar dela é indispensável.

O momento é crítico, portanto, todo o cuidado é preciso para preservar a sua saúde mental nesse tempo de pandemia. Entenda que todos precisamos nos afastar para, em breve, podermos nos ver. 

A pandemia vai passar, por isso, cuide-se para que a sua saúde mental não seja atingida.

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